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科学饮水的好处早在几**前就被人类发现，但在现代社会却没有引起人们的足够重视，特别是防病方面，被我们埋藏得很深很深.......

千万别小看“喝水”这件事，《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水。其实，在生活中，如果我们学会喝水，胜过吃药。

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根据《改变水，改变生活》一书的作者戴夫·卡彭特博士提出的慢性脱水的12个症状：

1.疲劳 水是身体能量的主要来源。脱水会降低体内代谢酶的活性，导致疲劳或乏力。因此，脱水的较初症状是疲劳。

2.便秘 如果没有足够的水，排泄物通过大肠的速度会慢得多。事实上，更严重时，废物聚集在肠道中不移动，就形成了便秘现象。因此便秘是慢性脱水的主要症状。

3.高血压 当身体处于正常水合状态时，血液中含有94% 的水分。脱水时，血液变得粘稠，导致血液流动阻力和血压升高。

4.高胆固醇 当身体脱水时，身体会产生更多的胆固醇来防止细胞水分的流失。胆固醇在细胞膜中沉积的作用是防止额外的细胞水分流失，较终维持生存。

5.体液失衡 人体健康的理想环境是弱碱性。事实上，我们的血液总是弱碱性的，pH值通常在7.3到7.4之间(7.0是中性的)。脱水会大大降低身体清除酸性废物的能力。

6.消化系统紊乱 身体需要足够的水分来产生大量的消化液。缺乏水和碱性矿物质，如钙和镁，会导致一系列消化障碍，包括溃疡、胃炎和胃酸倒流。

7.哮喘和过敏 作为一种生存机制，身体在脱水时的另一种补水方式是限制呼吸道。吸入问题是慢性脱水的主要症状。随着身体失去越来越多的水分，产生组胺的速度成倍增加。慢性脱水是引起过敏和哮喘的主要原因，根据“水对健康” ，“水对愈合”和“水对生命。”.充足的饮用水是**哮喘重要的自然疗法。

8.体重增加 当细胞脱水时，就会耗尽能量。然后它们不得不依靠食物而不是水来生产能量。所以当人们口渴的时候，他们会吃得更多。此外，身体不会代谢脂肪，除非身体有足够的水安全地排除危险的毒素，通常储存在脂肪细胞。

9.皮肤疾病 当身体脱水时，皮肤是保持水分的**个地方。脱水会减少皮肤排出的毒素量，从而使皮肤更容易患上各种皮肤疾病，包括皮炎和银屑病，以及过早起皱和色素沉着。

10.关节疼痛和僵硬 所有关节都有软骨和关节液，覆盖在关节内的骨骼结构，提供必要的润滑。软骨本身含水量很高。当身体脱水时，软骨变薄，关节修复缓慢。

11.膀胱或肾脏问题 像所有解毒器官一样，当身体脱水时，毒素不会排出体外。毒素和酸性废物在泌尿系统中积累，并为细菌生长的环境提供条件。因此，当膀胱和肾脏脱水时，更容易发生感染、炎症和疼痛。

12.早衰 当身体长期脱水时，皮肤会过早起皱。

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